Dezvoltarea obezității unui copil este cauzată de încălcarea alimentelor, în care un băiat sau o fată mănâncă rar și, prin urmare, mănâncă foarte mult dintr-o dată. Ca urmare, stomacul se întinde și aveți nevoie de părți mari pentru o saturație ulterioară. Scopul terapiei dietetice este de a reduce dimensiunea stomacului și de a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase.

Respectarea dietei alimentare pentru obezitatea copiilor necesită următoarele recomandări:

• Fundamentul dieta ta ar trebui să fie proteine-carne ( carne de vită, copil, pui), pește (codfish), ouă, băuturi din lapte acru, brânză proaspătă, brânză (toate cu o proporție minimă de grăsime).
• Carbohidrații ar trebui să fie reduse, prin eliminarea zahărului, bomboanelor, produselor din făină.
• Din băuturi este necesar să eliminați dorința, compotul și orice altceva care conține zahăr și glucoză, oferind avantajul sucurilor naturale dulci și acre proaspete, fructe uscate dekocijama.
• Legume, fructe nezaslađeno, fructe bobičasto trebuie să fie prezente în cantități mari.
• Din grăsime, uleiul vegetal este recomandat pentru salate.

Interzis include:

• panificație, lepinje, pâine albă
• struguri, stafide
• toate băuturile spumante
• ceai puternic, cacao, cafea.

Cu moderatie este permis:

• cereale
• cartofi
• panseluțe
• fructe dulci.

Ksilitol fi utilizat ca un substitut pentru zahăr, care este doza zilnică maximă determinată în funcție de vârstă: 9 ani – 20 de ani, 10 ani – 30 de ani.

Exemplu de meniu

Ate pentru obezitatea copilului trebuie să pregătească doar gătit sau gătit în perechi. Pentru prepararea supa sunt folosite supa povrtne, carne sau supa de pește cu un pic de grăsime permise sunt de 2 ori pe săptămână. Sunt permise cantități mici de cereale din proza sau hrișcă.

Volumul primei clase nu trebuie să depășească 100-200 ml, în funcție de vârstă. Meniu terapeutic numărul 8 al plăcii de nutriție pentru copii poate fi pus împreună independent, ținând cont de recomandările de mai sus. De exemplu, se recomandă utilizarea câtorva posibilități pentru mese de o zi:

Opțiunea 1:

• mic dejun-mrvičasta heljdina terci pe apă, iaurt, mere
• Pranz-salata de varza cu un mar, smoothie de fructe de mare krkavine
• Pranz-borscht, pui fiert cu legume, compot de fructe uscate
• ceai de după-amiază-jeleu de fructe
• cina-pollock aburit cu sos de lapte, vinaigrette
• înainte de culcare – kefir.

2. opțiune:

• mic dejun-terci de mei pe apă, lapte, friptură de mere
• prânz-ou, morcovi ribana cu un măr, un pol i. v.
• pranz-supa de pește, pește aburit cu legume, o infuzie de menta
• ceai de după-amiază-fructe de padure
• Cina-Carne de vită fiartă cu mazăre verde, roșii
• înainte de culcare – lapte usireno.

3. opțiune:

• mic dejun-brânză proaspătă, morcovi jugged, lapte
• prânz-pastă heljdina, suc de roșii
• pranz-supa de varza cu supa povrtnom, iepure cu legume dinstanim, mere crude
• ceai de după-amiază-o salată de legume
• cina-o tocană de legume, pește gătit
• înainte de culcare – iaurt.

Copiii cu gradul pretilošću III-IV prescrie dieta mai stricte în funcție de indicațiile individuale. Masa zilnică ar trebui să se desfășoare astfel încât majoritatea alimentelor consumate dimineața. Dimensiunea porțiunilor variază în funcție de vârstă. În orice caz, trebuie să conta că pentru a fi suficient pentru foame utaživanje fără supraalimentare.

O dietă fără lapte

Dacă sunteți fiul sau fiica, în același timp, greutatea corporală excesivă și alergic la lapte, produsele alimentare, situația devine oarecum mai complicată. În crearea meniului http://www.teavasilescu.ro/choco-lite-bautura-naturala-care-reduce-excesul-de-tesut/ pentru pierderea în greutate trebuie să alegeți mai atent produsele, excluzând cele care pot provoca o reacție alergică a organismului la lapte. În același timp, nutriția trebuie să rămână echilibrată, hrănitoare, gustoasă, bogată în vitamine, bogată în proteine și grăsimi sărace. Organizarea competentă a alimentației copiilor fără produsele lactate de la vârsta de 5 ani la sfârșitul va asigura că nutriția la răspândirea maximă – deja la vârsta de 9 până la 10 ani poate deveni absolut plină.

Reguli și principii. Dacă la copiii cu greutate excesivă pentru a determina dacă au fost alergici la lapte, se recomandă respectarea următoarelor principii de pierdere în greutate:

• Scoateți din dieta dvs. toate produsele lactate.
• Observați cu atenție reacția organismului la celelalte alimente, deoarece este o posibilă alergie încrucișată – după ce ați observat un eveniment negativ, alergenul trebuie inclus pe lista interzisă.
• Cum ați compensa lipsa componentelor proteice prezente în lapte, creșteți consumul delicios de carne degresată.
• În cazul în care un copil nu acționează ca o persoană bolnavă, în mod semnificativ limitarea sau, invers, de visokokaloričnu alimente – alimente trebuie să faci sănătos și echilibrat.
• Cel mai bine este să combinați consumul de soia cu carne.
• Nu excludeți complet dulciurile din dieta dvs., deoarece glucoza crește puterea și energia, dar ar trebui să fie utilă – un fruct uscat, ciocolată neagră, marshmallow, marmeladă etc.
• Legumele ar trebui să fie în meniu în fiecare zi și în cantități mari.
• Asigurați-vă că contactați medicul pediatru pentru a scrie un supliment de calciu. Absența produselor lactate în dietă creează o lipsă a acestui mineral, ceea ce duce la fragilitatea oaselor și deteriorarea formulei de sânge.

Exemplu de meniu. Meniul fără produse lactate diferă semnificativ de alimentația obișnuită a copiilor pentru pierderea în greutate, dar poate fi delicios și variat.

Planul aproximativ nutriție pentru pierderea în greutate de fiecare zi poate fi următoarea:

• mic dejun – terci pe apa (heljda, fulgi de ovăz, mei, grâu) cu bucăți de fructe, fiert 1 ou prepeličje
• prânz-sandwich cu șuncă, compot
• prânz-supă de mazăre vegetariană sau supă de carne cu ierburi, o bucată de pește sau carne gătită, cartofi piure, compot de fructe uscate
• ceai de după-amiază-mere coapte cu scorțișoară
• cina-varza dinstani, caserola de morcovi.

Este important ca fiul sau fiica dvs. să arate un exemplu de nutriție adecvată, atunci ei se vor obișnui foarte repede să mănânce numai ceea ce este posibil și util. La început, este recomandat pentru întreaga familie a pus pe meniul fără produse lactate cum nimeni nu ar veni în tentația de a mânca ceva interzis.

Ieșiți din dietă

Principala regulă din dieta de orice copii este de a preveni revenirea štetnoj dieta visokokaloričnom și alte alimente “rele”. Deoarece aceasta este baza nutriției în perioadele de pierdere în greutate meniu echilibrat, variat și gustos, corpul copilului manevrare ușoară și, în funcție de opțiunea selectată de hrană, poate continua sau se poate întâmpla din nou cu o pauză de 1 lună.

Dacă ajutați copilul să fie la timp și să treacă complet la o dietă sănătoasă, razvivši să corecteze obiceiurile alimentare, pe parcursul întregii vieți viitoare nu va avea o problemă nu doar cu greutatea fizică, ci și cu sănătatea. În plus, el nu va acumula excesul de kilograme, precum și consecințele lor-boli cronice.

Dacă este în afara dietei și încă este necesar, în această perioadă trebuie respectate regulile sljedeća:

• Continua pentru a controla dimensiunea porțiunilor folosind regimul frakcijskog.
• Includerea mai multor alimente vegetale și proteine în meniu – această combinație oferă sitost pe termen lung fără a simți greutatea.
• Treptat povećavajte răsfețe elemente de produse alimentare, dar nu prekoračujte norme stabilite pentru o anumită vârstă.
• Urmați regimul de băut, astfel încât reducerea consumului de apă nu duce la o încetinire a metabolismului, deteriorarea evidentă de curățare organisme și izraženijeg debljanja.
• Nu opriți și nu reduceți activitatea fizică a lui brzinu.
• Părinții rămân model de rol, hrănesc în mod corespunzător, apă, stil de viață sănătos.

Vârsta de la 11 la 14 ani este considerat foarte dificil, pentru că aproximativ la acel moment începe perioada de pubertate, cunoscut tuturor pentru numeroasele sale fiziološkim și probleme psihologice. Obezitatea este una dintre cele mai frecvente. Din păcate, această problemă în ultima vreme devine cu atât mai urgentă.

Daca esti ca multe persoane care încearcă să scadă în greutate, ați putea fi în căutarea pentru imaginativ moduri de a pierde în greutate și de a ajunge la obiectiv. Desigur, idei dintre cele mai obișnuite sunt de a transforma dieta si antrenament regulat. Deși aceste recomandări pot ajuta cu siguranta hop pe drumul cel bun, ar putea fi dificil de a localiza în timp, precum și motivația de a face sănătos și echilibrat consumatoare precum și exercitarea de comportamente de multe ori.  Aici sunt un cuplu de alternative sugestii care vă pot ajuta să subțire în jos. Există mai multe produse de pierderea de grăsime de pe piață astăzi. Localizarea cei buni pot într-adevăr ajuta să subțire în jos și atinge organism adecvat.

Utilizarea de o placă mai mică atunci când oferă feluri de mâncare poate ajuta reduce dimensiunea de porții. Vedea să-l mănânci, treptat, a lua timp pentru a în mod eficient mănâncă-ți mâncarea. Atunci când consuma repede, esti mult mai probabil să mănânce mai multe alimente decat ai nevoie înainte de corpul tau trimite un semnal la creier că ești plin.

Obținerea unui repaus complet de seară poate fi o pierdere în greutate remarcabilă

Asistență în pierdere în greutate, în plus față de a descoperi metode de a reduce tensiunea în dvs. de zi cu activitățile de zi.  Cred că sau altfel, studiul a arătat că persoanele care consumă fast-food de plăci roșii sunt cele mai susceptibile de a consuma mult mai putin. Dacă considerați că organizațiile noastre, de zi cu zi cu culoarea roșie, ca renunta la indicație, are tendința de a face sens bun. Scadere in greutate poate fi foarte greu, mai ales dacă nu puteți găsi motivația de a lucra sau de a îmbunătăți dieta dumneavoastră. Există o mulțime de alte puncte pe care le puteți face pentru a minimiza grasime. Multe dintre aceste sarcini includ ajustarea de obiceiurile tale.

Convinge-i că ești gata să slim jos este primul pas. A depăși dificultățile psihologice care vin următorul poate fi greu, dar este important să se facă o mare de mici modificări cu timpul. În acest mod, nu vei fi uluit pe măsură ce munciți pentru un mod sănătos de viață. Usturoiul este o parte integrantă a bucatariile din india. Acesta oferă nu numai o uimitoare aroma la produsele alimentare, dar, de asemenea include o multime de beneficii pentru acesta. Scăderea inflamației pentru a stimula fluxul de sânge, crește rezistența, usturoiul face totul pentru tine.

În plus, acest standard ingredient este legat de greutate-pierderea de beneficii. Da, utilizarea de zi cu zi poate ajuta să vă atinge corpul de visele tale. Substanțe puternic prezente în ea poate ajuta în greutate de monitorizare. Citiți, De Asemenea, La Pierderea In Greutate: Nu Exerciții, Aceste Mod De Viață Ajustări Pot Ajuta Să Piardă Aceste Kilograme Suplimentare.

Controlul și blocarea grăsimilor

Timpul de blocare în curs de desfășurare, modul de viață de aproape toată lumea de pe planeta a devenit inactiv. Și, aceasta este ceea ce duce la cresterea in greutate. Una dintre cele mai simple metode pentru a controla acumularea de grăsime, este de a avea o cana de ceai de ghimbir în dimineața devreme în fiecare zi. Se poate păstra în formă, precum preveni infectii comune, precum și. Aici, am să vă spun cum în mod specific de usturoi sida să-și piardă aceste kilograme suplimentare. De asemenea, citiți-pierderea în greutate: renunțe la aceste practici în dimineața, dacă intenționați să stați clară de creștere în greutate.

Usturoiul creste nivelurile de energie și, de asemenea, ajută pentru a arde calorii în mod corespunzător. Aceasta ajută să piardă în greutate prin stimularea metabolismului corpului tau. În plus, usturoiul sine este relativ redus în calorii, dar bogat în nutriție.
În plus, usturoiul este considerat a fi un inhibitor al apetitului. Sale de utilizare de zi cu zi puteți să vă păstrați supraîncărcate pentru o perioadă lungă de timp și, de asemenea, pentru a reduce probabilitatea de supraalimentare. Este, de asemenea, că acesta gestionează utilizarea de calorii. Usturoiul, de asemenea, ajută cu succes a arde de grăsime. Acest lucru este indicat printr-un studiu publicat în Jurnalul de Nutriție.

Proprietăți de curățare puternice

Această componentă populare de preparare a alimentelor are puternice proprietăți de curățare, care ajuta la eliminarea substantelor toxice din organism. În mod specific, contaminanți sunt înțelese pentru a declanșa probleme ale sistemului digestiv. Ei interfera cu procesele metabolice din corpul dumneavoastră, precum și, de asemenea, influența gradul de insulină în sânge.

De ardere a grasimilor: pași pentru a prepara ceai, și usturoi. Pentru a face ceai de usturoi, o să ai nevoie referitoare 3 catei de usturoi, o bucată de ghimbir, miere, apa si o lingurita de suc de lamaie. În primul rând, se fierbe apă într-o tigaie și apoi trece la o cana. De asemenea, adaugă un element de ghimbir în apă fiartă. În prezent, se adauga usturoi zdrobit, miere și suc de lămâie în apă. Se amestecă bine precum și apreciez ceai sănătos și echilibrat în dimineața devreme.